9 อาหารเด็กDHA สูงที่คุณแม่หาได้ไม่ยากนัก

20 September 2017
4016 view

อาหารเด็กDHAสูง




DHAดีต่อสมองลูกอย่างไร

Docosacexaenoic acid หรือตัวย่อ DHA คือกรดไขมัน โอเมก้า 3 ซึ่งเป็นโครงสร้างพื้นฐานของเซลล์สมองและประสาทตาในสมองและเซลล์ประสาทตาของคนเรานั้นประกอบด้วย กรดไขมันหลากหลายชนิด แต่ชนิดที่มีมากที่สุด คือ DHA โดยพบในกรดไขมันสมอง 40% และพบในประสาทตา 60% มีมากและดีที่สุดพบในน้ำนมแม่ แต่คุณพ่อคุณแม่จะคุ้นหูคำว่า DHA บ่อย ในโฆษณานมผงเด็ก DHAดังกล่าวได้จาการสังเคราะห์ ซึ่งอะไรก็แล้วแต่ที่ได้จากการสังเคราะห์มักไม่ดีต่อสุขภาพแน่ๆ เพราะฉะนั้น คุณแม่ต้องฉลาดเลือก อย่าคล้อยตามสื่อโฆษณา มาเลือกรับประทานDHAจากธรรมชาติดีกว่าค่ะ

9 อาหารเด็กDHAสูง ที่คุณแม่หาได้ไม่ยากนัก

1. อโวคาโดอาหารเด็กDHAสูง


2. ปลาน้ำจืดอาหารเด็กDHAสูง

เช่น ปลาช่อน ปลาดุก ปลาจะละเม็ด ปลาสำลี ปลาตะเพียน


3. ปลาทะเลอาหารเด็กDHAสูง


เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า


4. สาหร่ายอาหารเด็กDHAสูง


5. น้ำมันคาโนล่าอาหารเด็กDHAสูง


6. ถั่วเมล็ดแห้งอาหารเด็กDHAสูง


7. เมล็ดพืชอาหารเด็กDHAสูง

เช่น เมล็ดฟักทอง เมล็ดดอกทานตะวัน เมล็ดแฟล็กซ์ เมล็ดงาดำ เมล็ดงาขาว


8. น้ำนมแม่มีDHAสูงเหมาะสำหรับทารกและเด้กทุกช่วงวัย


9. ไข่แดงอาหารเด็กDHAสูง

แหล่งรวม DHAตามธรรมชาติหาซื้อไม่ยากเลยใช่ไหมคะ คุณแม่ทราบแล้ว จัดตารางอาหาร ในแต่ละสัปดาห์ ให้ลูกได้รับ DHA ในทุกๆวันนะคะ

บทความที่เกี่ยวข้อง