การหลับนอนของเด็กๆ แต่ละช่วงอายุ

11 September 2014
249 view

การนอนหลับให้เพียงพอจะช่วยให้ร่างกายของเด็ก ๆ เติบโตสูงขึ้น เพราะในเวลาที่เด็ก ๆ นอนหลับสนิท ต่อมใต้สมองจะหลั่งฮอร์โมนชื่อ growth hormone ออกมา ถ้าเด็กนอนไม่พอ growth hormone จะถูกหลั่งออกมาน้อยกว่าปกติ ส่งผลให้ตัวเตี้ย ไม่สูงเท่าที่ควรนอกจากนี้การนอนไม่พอยังส่งผลให้การเรียนตกต่ำ เนื่องจากความง่วงนอนทำให้การรับรู้ ความเข้าใจ สมาธิ การเรียนรู้สิ่งใหม่ การแก้ปัญหา และความจำลดน้อยลง การนอนไม่พอยังทำให้เด็ก ๆ มีอารมณ์รุนแรง มีพฤติกรรมก้าวร้าว หงุดหงิด ภูมิต้านทานต่ำ และเจ็บป่วยง่าย ด้วยนะคะ

การหลับนอนของเด็กๆ แต่ละช่วงอายุ

อายุ 1 สัปดาห์ควรนอนได้ประมาณ 16.5 ชั่วโมง ( 4 งีบ)
อายุ 1 เดือน ควรนอนได้ประมาณ 15.5 ชั่วโมง ( 3 งีบ)
อายุ 3 เดือน ควรนอนได้ประมาณ 15 ชั่วโมง ( 3 งีบ)
อายุ 6 เดือน ควรนอนได้ประมาณ 14.25 ชั่วโมง ( 2 งีบ)
อายุ 9 เดือน ควรนอนได้ประมาณ 14 ชั่วโมง ( 2 งีบ)
อายุ 1 ปี ควรนอนได้ประมาณ 13.75 ชั่วโมง ( 2 งีบ)
อายุ 18 เดือน ควรนอนได้ประมาณ 13.5 ชั่วโมง ( 1 งีบ)
อายุ 2 ปี ควรนอนได้ประมาณ 13 ชั่วโมง ( 1 งีบ)
อายุ 3 ปี ควรนอนได้ประมาณ 12 ชั่วโมง ( 1 งีบ)
อายุ 4 ปี ควรนอนได้ประมาณ 11.5 ชั่วโมง
อายุ 5-9 ปี ควรนอนได้ประมาณ 10-11 ชั่วโมง
อายุ 10-15 ปี ควรนอนได้ประมาณ 9-10 ชั่วโมง

ลูกๆของคุณแม่หลับได้ตามนี้หรือเปล่าคะ +/ – ได้ 2ชั่วโมงค่ะ หากลุกหลับน้อยไม่เพียงพอ ควรค่อยๆปรับพฤติกรรมของลูกอย่างค่อยเป้นค่อยไปนะคะ

 

บทความที่เกี่ยวข้อง