ลูกไม่นอน ลูกหลับยากเอาอยู่ด้วย7วิธีสุดเทพ

03 March 2018
3862 view

ลูกไม่นอน

รูปภาพที่เกี่ยวข้อง

การนอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอของลูกน้อยเป็นสิ่งที่คุณพ่อคุณแม่ทุกคนปรารถนา แต่สำหรับบางบ้านพอตกดึกคุณพ่อคุณแม่นั่งหาวนอนแต่ลูกน้อยก็ยังนอนลืมตาแป้ว ใสปิ้งอยู่เลย หรือบางคืนก็นอนหลับไม่สนิท นอนหลับๆ ตื่นๆ จะทำอย่างไรดีนะ ถ้าลูกไม่นอน หรือนอนหลับยาก Mamaexpert นำความรู้ในเรื่องลูกไม่นอนมาฝากคุณพ่อคุณแม่ มาดูกันเลยค่ะ

ลูกไม่นอนผิดปกติหรือไม่

ปัญหาการนอนหลับที่เกิดขึ้นในเด็กส่วนใหญ่ ไม่ได้เกิดจากความบกพร่องของการเลี้ยงดูของคุณพ่อคุณแม่แต่อย่างใด และไม่ได้แปลว่าเด็กมีความผิดปกติทางจิต หรือทางกายแต่อย่างใดด้วย แต่คุณพ่อคุณแม่ควรมีวิธีรับมือที่ถูกต้อง มาดูสาเหตุที่ทำให้ลูกไม่นอนและวิธีรับมือเมื่อลูกไม่นอน ตามนี้เลยค่ะ

สาเหตุที่ลูกไม่นอน

เมื่อลูกไม่นอนสิ่งแรกที่คุณพ่อคุณแม่ควรตระหนักถึงคือการหาสาเหตุ ที่ทำให้ลูกไม่นอนให้เจอ เพื่อจะได้ง่ายต่อการรับมือและแก้ไข มาดูสาเหตุเบื้องต้นที่อาจทำให้ลูกไม่นอนกันเลยค่ะ

  1. ลูกไม่นอนในตอนกลางคืนเพราะลูกนอนตอนกลางวันมากพอแล้ว
  2. ลูกไม่นอนเพราะบรรยากาศไม่ดี เช่น มีเสียงดังรบกวน, อากาศภายในห้องร้อนเกินไป
  3. ลูกไม่นอนเพราะคุณพ่อคุณแม่ชวนลูกน้อยเล่นสนุกก่อนนอน
  4. ลูกไม่นอนเพราะตอนกลางวันไม่ค่อยได้ออกกำลัง ขา แขน เพราะไม่ค่อยได้คลาน หรือขยับแขนขยับขา
  5. ลูกไม่นอนเพราะไม่สบายตัว
  6. ลูกไม่นอนเพราะหิว

เมื่อคุณพ่อคุณแม่ทราบสาเหตุแล้ว ก็ควรรีบแก้ไขปัญหานะคะ เพราะเดี๋ยวลูกไม่ยอมนอนจะติดเป็นนิสัยได้ค่ะ

วิธีรับมือเมื่อลูกไม่นอน

เด็กบางคนรู้สึกง่วงแต่ไม่ยอมนอนถ้าไม่เหนื่อยหรืออ่อนเพลียจริงๆ คุณพ่อคุณแม่ต้องหาวิธีรับมือที่จะช่วยทำให้ลูกหลับให้ได้ มาดูวิธีรับมือที่ Mamaexpert นำมาบอกต่อให้คุณพ่อคุณแม่ได้ลองนำไปใช้กันเลยค่ะ

  1. ควรพาลูกเข้านอนให้เป็นเวลา โดยให้นอนเวลาเดิมในทุกๆ วัน เพื่อฝึกให้ลูกเข้านอนเป็นเวลา
  2. ลดเวลานอนในช่วงกลางวันให้น้อยลงเพื่อให้ลูกรู้สึกง่วงนอนในตอนกลางคืนมากขึ้น
  3. อาบน้ำอุ่นๆ ก่อนนอน เพื่อให้ลูกรู้สึกสบายตัวและเพื่อให้ลูกรู้สึกเคยชินว่า หลังจากอาบน้ำอุ่นๆ แล้วต่อไปก็จะถึงเวลาเข้านอน
  4. สร้างบรรยากาศให้เหมาะกับการนอน เช่น ภายนอนห้องนอนไม่มีเสียงดังรบกวน มีแสงภายในห้องนอนน้อยเหมาะสมต่อการนอนหลับ
  5. หากลูกมีอาการหาว ขยี้ตา ควรรีบพาลูกเข้านอน
  6. หากลูกมีอาการร้องไห้ งอแง ไม่ยอมนอน สาเหตุอาจเกิดจากลูกรู้สึกไม่สบายตัวจากอุจจาระ ปัสสาวะ หรือลูกอาจเป็นไข้ไม่สบาย เป็นต้น
  7. ช่วงก่อนเข้านอนคุณพ่อคุณแม่ไม่ควรชวนลูกเล่นสนุกๆ เพราะจะทำให้ลูกไม่ยอมนอนหลับ

แต่ถ้าเบบี้คนไหนที่ทำยังไง๊ ยังไง ก็ยังไม่นอน คุณพ่อคุณแม่ไม่ต้องกังวลจนเกินเหตุค่ะ เพราะธรรมชาติของเด็กแต่ละคนไม่เหมือนกัน คุณพ่อคุนแม่ลองปรับสภาพแวดล้อมและการดูแล กำจัดสิ่งที่เป็นตัวกระตุ้นที่ทำให้ลูกไม่นอนก็จะช่วยได้แต่ถ้าไม่สบายใจจริงๆ กลัวว่าจะมีสิ่งผิดปกติควรปรึกษาแพทย์ เพื่อความสบายใจค่ะ และเมื่อคุณพ่อคุณแม่พบว่าการนอนของลูกผิดปกติ เช่น ลูกไม่ยอมนอนเลย ลูกหลับๆตื่นๆ มีการผวา คุณพ่อคุณแม่ควรปรึกษากุมารแพทย์เพื่อหาสาเหตุและแนวทางแก้ไขค่ะ

..เพราะการนอนของลูกส่งผลต่อการเจริญเติบโต คุณพ่อคุณแม่จึงไม่ควรมองข้าม..

บทความแนะนำสำหรับคุณแม่

1. การนอนของเด็กแต่ละช่วงวัย

2. วิธีรับมือเมื่อลูกร้องไห้กลางคืน

3. สิ่งที่พ่อแม่ไม่ควรทำ เมื่อลูกตื่นมาร้องไห้ตอนกลางคืน

เรียบเรียงโดย : Mamaexpert Editorial Team 

อ้างอิง

1. คณะแพทย์ศูนย์นิทราเวช โรงพยาบาลจุฬา.ลูกนอนไม่หลับ ครอบครัววเป็นทุกข์.เข้าถึงได้จาก https://goo.gl/SdZND6 .[ค้นคว้าเมื่อ 1 มีนาคม 2561]

2. นพ.กมล แสงทองศรีกมล.ศูนย์วิจัยสุขภาพกรุงเทพ.เมื่อหนูไม่ยอมนอน.เข้าถึงได้จาก https://goo.gl/xBCpuC .[ค้นคว้าเมื่อ 1 มีนาคม 2561]

บทความที่เกี่ยวข้อง