การรับประทานน้ำมันปลาในคุณแม่ตั้งครรภ์

15 December 2011
2566 view

คุณแม่ตั้งครรภ์รู้จักน้ำมันปลา

Fish oil หรือน้ำมันปลา ได้มาจากไขมันของปลาอุดมไปด้วยกรดไขมันอิ่มตัว กลุ่มโอเมก้า 3  ( Omega-3 ) และไขมันประเภทคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอร์ไรด์ในปริมาณที่ต่ำ ไขมันดังกล่าวมีความจำเป็นต่อร่างกาย คุณแม่ตั้งครรภ์หลายๆคนนิยมบริโภคน้ำมันปลาเพื่อ บำรุงครรภ์ ด้วยเหตุที่ว่ามีโอเมก้าสูง จะดีจริงหรือเปล่า ควรรับประทานอย่างไร มีประโยชน์มากน้อยแค่ไหน Mama Expert มีคำตอบให้ดังนี้ค่ะ

น้ำมันปลาช่วยบำรุงครรภ์อย่างไร

  1. ช่วยเสริมสร้างองค์ประกอบของเนื้อเยื่อสมอง เม็ดเลือดชนิดต่างๆ
  2. ควบคุมการเกิดลิ่มเลือด แลัช่วยลดการเกิดลิ่มเลือดที่จะไปอุดกั้นเส้นเลือดฝอยของหัวใจ
  3. สร้างภูมิต้านทานร่างกาย
  4. ช่วยลดปริมาณไตรกรีเซอร์ไรด์ซึ่งเป็นไขมันอันตรายต่อร่างกาย
รับประทานน้ำมันปลา บำรุงครรภ์ อย่างไรให้ปลอดภัย 
  1. รัประทานในคุณแม่ตั้งครรภ์อายุุครรภ์น้อยกว่า  6 เดือน หากรับประทานในอายุครรภ์มากกว่า 6 เดือนอาจมีภาวะ เลือดแข็งตัวช้า ส่งผลต่อการคลอดบุตรได้
  2. จะให้ดีและปลอดภัยที่สุดคุณแม่ตั้งครรภ์เลือกรับประทานน้ำมันปลาธรรมชาติ มีมากในปลาทะเลน้ำลึกได้แก่   ปลาแมคเคอเรล ปลาแซลมอน ปลาแอนโชวี  ปลาคอด ปลาเฮริ่งปลาทูน่า และปลาซาร์ดีน ปลากระพงแดง กุ้งทะเล ปูทะเล
  3. หากคุณแม่ตั้งครรภ์ต้องการรับประทานชนิดเเคปซูลแนะนำให้ปรึกษาสูติแพทย์ เพื่อดูปริมาณที่เหมาะสมตามสภาพร่างกายแต่ละคน

อาการข้างเคียงของน้ำมันปลา

  1. คลื่นไส้ อาเจียน
  2. ท้องเสีย
  3. เรอบ่อย
  4. ตรวจพบระดับน้ำตาลในเลือดและระดับคอเลสเตอรอลอาจสูง
  5. มีกลิ่นตัวคล้ายกลิ่นปลา
  6. แพ้มากอาจมีผื่นคัน ควรพบแพทย์ทันที

อาหารบำรุงครรภ์และยาทุกอย่างมีประโยชน์และก่อให้เกิดโทษต่อร่างกายเช่นกันหากรับประทานไม่ถูกวิธี คุณแม่ตั้งครรภ์ควรใส่ใจในการเลือกรับประทานยาหรืออาหารเป็นอย่างมาก เพราะอาจส่งผลต่อพัฒนาการทางร่างกายของทารกในครรภ์ โดยเฉพาะใน 12 สัปดาห์แรกที่เป็นช่วงที่ตัวอ่อนกำลังสร้างอวัยวะ หากเกิดความไม่มั่นใจให้ปรึกษาแพทย์ก่อนเสมอนะคะ

 

บทความที่เกี่ยวข้อง