เมนูเด็ด เมนูเด็ก ข้าวบดสามสหายเพิ่มพลัง สำหรับทารก 9-12 เดือน

24 October 2017
508 view

ข้าวบดสามสหายเพิ่มพลัง 

ข้าวบดสามสหายเพิ่มพลัง เมนูลูกรักวัย 9-12 เดือน เป็นเมนูเพิ่มพลัง เพราะได้พลังงานมากจากกะหล่ำ ผักขมและ ฟักทอง ที่มีวิตามินมากมายและแร่ธาตุต่างๆ  เช่น วิตามินซี วิตามินเอ วิตามินบี 2 วิตามินบี 6 และวิตามินเค แคลเซียม แมกนีเซียม โพแทสเซียม และแมงกานีสที่ช่วยบำรุงสมองและเสริมสร้างกระดูก มีสารอาหารครบแบบนี้มาทำกันเลยค่ะ

ส่วนผสม ข้าวบดสามสหายเพิ่มพลัง

1. กะหล่ำหั่นละเอียด 1/3 ถ้วยตวง

2. ผักขมหั่น 1/2 ถ้วยตวง

3. ฟักทองหั่น 1/4 ถ้วยตวง

4. ข้าว 2 ช้อนชา

5. น้ำ 1/2 ถ้วยตวง

วิธีทำ ข้าวบดสามสหายเพิ่มพลัง

1. นำกะหล่ำหั่นละเอียด ผักขม ฟักทอง ข้าวและน้ำลงในหม้อ

2. นำฝาหม้อมาปิด ต้มบนเตาด้วยอุณหภูมิสูง

3. เมื่อเริ่มเดือดให้ลดไฟลง จากนั้นต้มต่ออีก 18 นาที

4. เมื่อสุกแล้ว บดละเอียดโดยใช้หลังของช้อนแบน ตักใส่ถ้วยพร้อมเสิร์ฟให้เบบี้

ข้อแนะนำเพิ่มเติม

  • ถ้าข้นเกินไปสามารถนำน้ำซุปมาเติมได้
  • สำหรับเด็ก 9-10 เดือน ทาน 1/2 ถ้วยตวง
  • สำหรับเด็ก 11 เดือนขึ้นไป ทาน 3/4 ถ้วยตวง
  • สำหรับเด็ก 12 เดือนขึ้นไป ทาน 1 ถ้วย

เป็นเมนูที่เพิ่มพลังให้ลูกรักได้มาก ที่อุดมไปด้วยวิตามินมากมายและแร่ธาตุต่างๆ ที่ช่วยพัฒนาสมองและสายตา เสริมภูมิคุ้มกัน และการเติบโตของร่างกาย  ว่างๆอย่าลืมทำเมนูข้าวบดสามสหายเพิ่มพลังนะคะ

เรียบเรียงโดย : Mamaexpert Editorial Team

บทความแนะนำ :

1. เคล็ดลับดีๆที่ช่วยให้ลูกผักง่ายขึ้น สิ่งสำคัญอยู่ที่เมนูแรก

2. อาหารของลูกน้อยวัยเริ่มหม่ำ ที่ขาดไม่ได้

3. พัฒนาการลูกจะดีเริ่มที่อาหาร...แม่ยุคใหม่ต้องฉลาดเลือก