วิธีเพิ่มน้ำนมแม่ให้เหลือล้น

02 January 2012
17780 view

เพิ่มน้ำนมแม่ ให้เหลือล้น … ไม่ง่ายแต่ไม่ยากเกินความสามารถของแม่อย่างเรา


น้ำนมแม่เกิดขึ้นอย่างไร 

1.ลูกดูดที่เต้า

2.สมองสั่งให้ร่างกายผลิตน้ำนม

3.น้ำนมหลั่งที่เต้า

กลไกการหลั่งน้ำนม

ดังนั้นปัจจัยสำคัญที่สุดในการกระตุ้นปริมาณน้ำนมของแม่ คือการให้ลูกดูดนมค่ะ ดูดดี ดูดบ่อย ดูดถูกวิธี และดูดเกลี้ยงเต้ารับรองได้ผลแน่นอน ส่วนเทคนิคพิเศษต่างๆที่จะช่วยให้น้ำนมคนแม่มีมากพอจะให้ลูกดูดดื่มได้จนถึงวัยอนุบาลมีดังต่อไปนี้ค่ะ

เทคนิคๆดี ง่ายๆ ช่วยให้คุณแม่มีนมล้นเหลือเพื่อลูกน้อย

  1.  เพิ่มความถี่/ เพื่มมื้อนม : ให้ลูกดูดนมบ่อยๆ ถ้าลูกนอนนานกว่า 2-3 ชม. ให้ปลุกลูกขึ้นมาดูดนม•อย่ารอให้เต้านมคัด เพราะการปั๊มหรือให้ลูกดูดจะยิ่งกระตุ้นให้ร่างกายผลิตน้ำนมมากขึ้น อีกทั้งยิ่งปั๊ม/กินบ่อย ปริมาณไขมันในนมแม่จะสูงขึ้น
  2.  ให้ลูกดูดนานๆ ให้ลูกดูดแต่ละข้างจนเต้านิ่มโดยไม่ต้องจำกัดเวลาการกินในแต่ละข้าง เพราะนอกจากลูกจะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายแม่ผลิตน้ำนมมากขึ้นแล้ว นมส่วนหลังเป็นส่วนที่ช่วยเพิ่มน้ำหนักของลูกด้วย
  3.  เมื่อลูกเริ่มง่วงนอนหรือดูดช้าลง ให้เปลี่ยนเต้า อุ้มเรอหรือเปลี่ยนผ้าอ้อมก็ได้ เพื่อเป็นการปลุกให้ลูกกินอีกข้างต่อได้
  4.  ให้นมท่านอน เพราะนอกจากความอบอุ่นที่ลูกจะได้รับ ลูกจะได้มื้อนมเพิ่มขึ้นด้วย
  5.  สุขภาพแม่ต้องมาก่อน ดูแลสุขภาพของตนเองและมุ่งมั่นให้นมลูก เป็นสิ่งที่สำคัญที่สุด ให้สามีหรือผู้อื่นช่วยดูแลภาระอื่นๆ ในบ้านในเวลาที่แม่ต้องพักผ่อน อย่าลืมทานอาหารที่มีประโยชน์ และดื่มน้ำสะอาดอุ่นๆ ด้วยค่ะ
  6.  เน้นดูดจากเต้า หากไม่ได้ทำงาน ลูกต้องดูดจากเต้าแม่เท่านั้น ไม่ใช่จากขวดเพราะลูกเท่านั้นที่จะดูดกระตุ้นให้น้ำนมแม่มีมากขึ้น การเสริมนมผงจะยิ่งทำให้ลูกอิ่มและจะดูดน้ำนมแม่น้อยลง
  7. ปั้มนมอย่างถูกวิธี  ขณะที่ปั๊มนม ทำสมาธิ ไม่เครียด ทำให้ตัวเองผ่อนคลายที่สุด จะช่วยให้ร่างกายมีปฏิกริยาน้ำนมพุ่งออกมาเพิ่มมากขึ้น
  8. อาหาร5หมู่ ทานอาหาร ผัก สมุนไพร ที่ช่วยสร้างน้ำนม (แต่อย่าลืมว่าการดูดของลูกจะช่วยเร่งน้ำนมได้ดีที่สุด)
  9. นวดกระตุ้นที่เต้านมและหัวนม การนวดเบาๆ จะช่วยให้น้ำนมพุ่ง ทำให้ปั๊มนมออกง่าย ช่วยลดอาการท่อน้ำนมตันหรือเต้านมเป็นไต (อาจประคบร้อนเพื่อช่วยให้น้ำนมไหลดีขึ้นก็ได้)
  10. พบผู้เชี่ยวชาญ คลินิกนมแม่ เมื่อไม่แน่ใจ อย่าปล่อยไว้นานจนเกินไปเพราะอาจทำให้คุณแม่ประสบปัญหากับภาวะน้ำนมแห้ง ต้องเสียเวลามานั่งกู้น้ำนมอีกยาว
  11.  เชื่อมั่นและมั่นใจ ความเชื่อมั่นในตัวเอง เชื่อมั่นในนมแม่ ถ้าร่างกายของแม่ให้สารอาหารกับทารกจนคลอดออกมาดูโลกได้
คุณแม่หลายคนบอกว่าลองทุกอย่างแล้วไม่ได้ผลทำอย่างไร หากคุณแม่ได้ลองเพียรพยายามและตั้งใจสูงสุกแล้ว ยังไม่สำเร็จ แนะนำให้ปรึกษาสูติแพทย์ หรือคลินิคนมแม่เพื่อรับยาเป็นทางเลือกสุดท้ายดังนี้ค่ะ

บทความที่เกี่ยวข้อง