3 เมนูเรียกน้ำนมสุดฮิตของเเม่ลูกอ่อน

13 February 2018
1710 view

เมนูเรียกน้ำนม

น้ำนมแม่จะไหลดี มาเพียงพอให้ลูกพอดื่มพอกินนั้น ไม่ได้อยู่ที่ลูกดูดเก่ง ลูกดูดดี และแม่พักผ่อนอย่างเพียงพอเท่านั้น อาหารที่รับประทานในแต่ละมื้อก็สำคัญมากๆ นอกจากซ่อมแทรมส่วนที่สึกหรอระหว่างวันที่เหน็ดเหนื่อยในการเลี้ยงลูกแล้ว อาหารยังเป็นส่วนสำคัญที่ช่วยให้กระบวนการสร้างและผลิตน้ำนมเพิ่มมากขึ้นด้วย ด้วยเหตุนี้ Mamaexpertจึงนำเมนูยอดฮิตที่แม่ลูกอ่อนต่างคอนเฟิร์มต่อๆกันมาทุกยุคทุกสมัยว่า " กินเมนูเหล่านี้นะน้ำนมเพิ่มพุ่งกระฉูด" มาฝากคุณแม่นมแม่ทุกบ้าน ดังนี้ 

เมนูเรียกน้ำนมสุดปังแกงเลียงผักรวม



วิธีทำแกงเลียงผักรวม

  1. ตำกุ้งแห้งให้ละเอียด แยกพักไว้
  2. ตำพริกไทยกับหอมแดงและกะปิ (1ช้อน ชา) เข้าด้วยกันตามด้วยกุ้งแห้งป่น
  3. ต้มน้ำให้เดือด ใส่เครื่องแกงลงไปคน ให้ละลาย ตามด้วยกุ้งสด และใส่ผัก (เห็ด ตำลึง ฟักทอง บวบ หัวปลี) ที่หั่นไว้ตามลงไป
  4. ใส่ผักที่สุกง่ายเป็นลำดับสุดท้าย
  5. ปรุงรสและโรยใบแมงลัก แค่นี้ก็เสร็จแล้ว

เมนูเรียกน้ำนมสุดฮอตขิงร้อนๆ



วิธีทำน้ำขิง

  1. ซอยขิงสดเป็นแว่นบาง ๆ 1 หยิบมือ
  2. ชงกับน้ำร้อนเดือดจัด ๆ ปล่อยทิ้งไว้ ให้เย็น
  3. ผสมน้ำตาล 1-2 ช้อนชา เพิ่มให้รสชาดดีขึ้น แต่ไม่ควรดื่มหวานมากจนเกินไป เพราะน้ำหนักอาจพุ่งพรวดๆได้

เมนูเรียกน้ำนมสุดปังไก่อบขิง

วิธีไก่อบขิง

  1. หั่นขิงแก่หั่นเป็นแผ่นบาง ๆ ทุบให้แหลก ต้มในน้ำเดือดจนน้ำเปลี่ยนเป็นสีเหลืองเข้ม
  2. เติมน้ำมัน 2-3 ช้อนโต๊ะผัดต่อสักครู่
  3. ใส่ ไก่ลงไปคนให้เข้ากัน
  4. เติมเกลือแล้วปิดฝาทิ้งไว้ 20 นาที รอให้น้ำงวดแล้วยกลง เสิร์ฟได้เลย 

ไม่ยากเลยใช่ไหมคะ ทราบแล้วจัดด่วนๆ เพื่อให้มีน้ำนมแม่เพียงพอ และเพื่อให้คุณแม่มีสุขภาพดีจากสารอาหารที่ได้รับ  การที่น้ำนมมามากพอช่วยให้คุณแม่ไม่เครียดกับการให้นมลูกมากจนเกินไป  การรับประทานอาหารช่วยกระตุ้นการสร้างน้ำนมได้จริง แต่หากคุณแม่พักผ่อนไม่เพียงพอ อาจทำให้น้ำนมเหือดแห้งลงไปได้ เพราะฉะนั้นหากลูกหลับคุณแม่ควรรีบพักผ่อนไปพร้อมๆกับลูกค่ะ สู้ๆทุกบ้านนะคะ Mamaexpert ห่วงใยคุณเสมอ

เรียบเรียงโดย  : Mamaexpert Editorial Team 

บทความที่เกี่ยวข้อง