เด็ก 7 เดือนกินอะไรดี เมนูเด็ก 7 เดือนแนะนำสำหรับคุณแม่มือใหม่

12 October 2017
53702 view

เมนูเด็ก 7 เดือน

เป็นอย่างไรกันบ้างคะ ผ่านมา 1 เดือนแล้วกับการให้อาหารเสริมเจ้าตัวเล็ก เข้าสู่เดือนที่ 7 หนูน้อยฟันเริ่มมาแล้ว อาจสร้างปัญหาคาใจกับคุณแม่หลายๆบ้าน คือ ทำไมลูกกินน้อยลง เบื่อหรือเปล่า งอแงมากขึ้น ช่วงวัย 7 เดือนอาจเกิดการเปลี่ยนแปลงด้านพฤติกรรมการกินได้ค่ะ เพราะเด็กจะคันและเจ็บเหงือกจากฟันกำลังจะโผล่ จึงทำให้บางคนอาจรับประทานได้น้อยหรือไม่ยอมหม่่ำเลย แม่อย่ากังวลไปนะคะ พอฟันโผล่พ้นไปแล้วเขาก็จะกลับมาหม่ำอร่อยเช่นเดิม สำหรับเมนูอาหารยังต้องปั่น หรือบดละเอียดเช่นเดิมอาจไม่แตกต่างจาก 6 เดือนซักเท่าไหร่ค่ะ  แต่ที่แน่ๆคุณแม่ต้องรู้บ้างแล้วว่าลูกรักชอบอะไร แพ้อะไร

1. เด็ก 7 เดือนควรกินอาหารบดละเอียดหรือปั่น 

เด็กๆเริ่มเรียนรู้การกลืนอาหารมาแล้ว1เดือน และเริ่มพร้อมมากขึ้นกับประสาทสัมผัสการรับรส อาหารเปลี่ยนจากปั่นเป็นบดละเอียด ลูกยังกินนมแม่แต่อาจจะลดเป็น 4-5 มื้อต่อวัน และเพิ่มอาหารเสริม1 มื้อ เพื่อให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายลูกน้อย โดยในแต่ละมื้อนั้นต้องมีคุณค่าทางโภชนาการที่เพียงพอเหมาะกับทารก เช่น ข้าวบดละเอียด 3-4 ช้อนโต๊ะ+ไข่สุก ½ ฟอง หรือเนื้อสัตว์หรือตับบด 1 ช้อนโต๊ะ+ผักสุกบด 1 ช้อนโต๊ะ+น้ำมัน ½ ช้อนชา ในช่วงเวลานี้เด็กวัยนั่งได้จะตื่นเต้นที่จะได้เห็นอาหารใหม่ๆ จะทำให้ทานอาหารแต่ละมื้อมีความสนุก และเป็นประสบการณ์ที่ดีสำหรับทั้งคุณแม่และลูกรัก

2. ตัวอย่างเมนูเด็ก7เดือน ประเภทเมนูหลัก 

วันนี้ Mamaexpert ขอแนะนำ สุดยอดเมนูเด็ก7เดือน 12 เมนูอาหาร ไว้ให้คุณแม่ได้หมุนเวียนเปลี่ยนกันไปในแต่ละวันค่ะ  เด็กๆควรได้รับสารอาหารที่หลากหลายและควรผ่านการทดสอบการแพ้แล้วในเดือนที่ 6 เมนูแนะนำดังนี้

  • ข้าวตุ๋นน้ำซุบกระดูก ใบตำลึง
  • ข้าวกล้องตุ๋น ตับไก่ แครอท
  • ควินัวตุ๋น ไข่แดง
  • ข้าวตุ๋นเนื้อหมู
  • ข้าวตุ๋นเนื้อปลา
  • เต้าหู้ ตับบด
  • ซุปถั่วแดง
  • ซุปข้าวโพด
  • น้ำซุปผัก
  • ไข่ตุ๋นแครอท  ไข่ตุ๋นบล๊อคโครี
  • ไข่ต้มทั้งใบ
  • เนื้อปลาน้ำจืด เช่น ปลาช่อน

3. ตัวอย่างเมนูเด็ก7เดือน ประเภทผลไม้

เมื่อลูกน้อยอายุ 7 เดือนฟันเริ่มขึ้น เจ้าตัวเล็กจะรู้สึกมันเขี้ยวอยากจะกัด การที่คุณแม่ให้ผลไม้เป็นอาหารเสริมแก่ลูกน้อย จึงเป็นการส่งเสริมให้ฟันขึ้นได้ดีด้วยค่ะ ผลไม้ที่ลูกกินควรเป็นผลไม้ที่สุกนิ่มเริ่มจาก 1–2 ชิ้นเล็ก ๆ จนกระทั่งเพิ่มปริมาณมากขึ้นถึง 2 ช้อนโต๊ะ เพราะลูกวัยนี้เริ่มมีทักษะในการใช้ลิ้นตวัดอาหาร และแตะเพดานปากดีขึ้น ลูกจะสามารถกลืนอาหารได้โดยไม่สำลัก เมนูแนะนำดังนี้

  • อะโวคาโดสด น้ำนมแม่
  • มะม่วงสุกจัด
  • น้ำส้มคั้น
  • มะละกอสุก
  • แอปเปิ้ลนึ่ง
  • กล้วยน้ำว้านมแม่
  • ซุปแอบเปิ้ล
  • กีวี่
  • ลูกแพร์

4. เด็ก 7 เดือนกินอะไร เท่าไหร่ดี 

  • อาหาร 1 มื้อ แนะนำมื้อสาย จำนวน 4 ช้อน
  • นมแม่ หรือนมผสม 5 – 6  มื้อ ตามน้ำหนักตัว ตามสูตรคำนวณ

สูตรคำนวณนมของลูกอายุ  6-12 เดือน

  • น้ำหนักลูกเป็นกิโลกรัม คูณ 110 ซีซี แล้วหาร 30
  • ตัวอย่างเคส อายุ  6 เดือน หนัก 6.5 กก  เอาน้ำหนักคูณ 110 เท่ากับ 715 หาร 30  เท่ากับ 24 ออนซ์หนูน้อยวัย 6

คุณแม่ควรส่งเสริมให้ลูกมีวินัยในการรับประทานอาหาร หากลูกสามารถนั่งได้แล้ว แนะนำให้จับลูกนั่งโต๊ะอาหารสำหรับทารกที่ปลอดภัย นั่งป้อนอยู่กับที่ ไม่ควรเดินป้อน อุ้มป้อน หรือพาไปเล่นป้อนไปด้วย เพราะเด็กจะติดหากวันไหนไม่ได้เล่น อยู่ในพื้นที่จำกัดจะไม่ยอมรับประทาน วัย 7 เดือน จดจำพฤติกรรมต่างๆได้ดีแล้ว การสร้างเสริมวินัยจึงเป็นสิ่งที่คุณแม่ควรฝึก และขณะป้อนให้ลูกน้อยได้มีโอกาสเล่นช้อน ถ้วยอาหาร ( คนละชุดกันที่ไม่มีอาหาร)  ของเขาด้วย จะได้ไม่เบื่อ และชินกับชุดอาหารในวันที่เขาต้องรับประทานเอง หากเกิดปัญหาลูกไม่ยอมรับประทานในมื้อนั้นๆ ไม่ต้องบังคับ ให้เริ่มใหม่ในวันพรุ่งนี้ค่ะ

เรียบเรียงโดย : Mamaexpert Editorial Team

อ้างอิง : 

1. โครงการ “การจัดทำปฏิบัติการให้อาหาร เพื่อสุขภาพที่ดีของทารกและเด็กวัยก่อนเรียน”. คู่มืออาหารตามวัยสำหรับทารกและเด็กเล็ก. สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.). [ค้นคว้าเมื่อ 24 ตุลาคม 2560 ].

2. ฝ่ายโภชนาการ โรงพยาบาลศิริราช. คณะแพทย์ศาสตร์ศิริราชพบาบาล มหาวิทยาลัยมหิดล. อาหารวัยทารก. [ค้นคว้าเมื่อ 24 ตุลาคม 2560 ].

3. มูลนิธิศูนย์นมแม่แห่งประเทศไทย. อาหารเสริมเริ่มเมื่อไหร่ เริ่มอย่างไรดี. เข้าถึงได้จาก http://www.thaibreastfeeding.org/page.php?id=127. [ค้นคว้าเมื่อ 24 ตุลาคม 2560 ].

บทความแนะนำเพิ่มเติม

  1. สูตรคำนวณน้ำนมที่ลูกควรได้รับ 0-12เดือน
  2. ข้าวบดวิตามินรวม เมนูลูกรักวัย 6-8 เดือน
  3. วิธีอุ่นอาหารแช่เย็น / แช่แข็ง ที่ถูกหลักอนามัย

บทความที่เกี่ยวข้อง