คุณแม่ตั้งครรภ์ ปวดหลัง เท้าบวม ควรนอนท่าไหนดี

26 July 2012
857 view

ปวดหลัง เท้าบวม นอนท่าไหนดี 

คุณแม่บางคนพอท้องแก่ๆจะมีอาการบวม บางคนที่บวมมากเป็นเพราะตอนท้องร่างกายของคุณแม่มีเลือดในร่างกายเพิ่มขึ้นมากกว่าตอนปกติกว่า 40 เปอร์เซ็นต์ ปริมาณน้ำในร่างกายก็เพิ่มขึ้น ดังนั้นเวลาคุณแม่ยืนหรือเดินนานๆ น้ำในร่างกายก็จะไหลตามแรงโน้มถ่วงไปกองที่ขาเยอะ ในกรณีนี้เวลานอนควรหาหมอนมาหนุนใต้เข่าและขา ท่อนล่างลงไปให้สูงขึ้นก็จะช่วยลดอาการบวมของขาได้ แต่พอขายุบมือก็จะมาบวมแทน เพราะตอนนอนมือจะวางอยู่บนพื้นเตียงซึ่งจะต่ำกว่าขา ตื่นเช้ามาจะรู้สึกว่ามือมันหนาๆ กำไม่ลง บางคนจะมีอาการปวดที่ข้อมือได้ วิธีแก้คือ ต้องหาหมอนมารองมือไว้ทั้งสองข้าง หรือไม่ก็นอนเอามือวางบนพุง แต่ก็ไม่ค่อยได้ผลสักเท่าไหร่เพราะนอนไปนอนมาดิ้นไปดิ้นมาหมอนกระจายหายหมดค่ะ แต่อาการมือบวมแบบนี้ไม่มีอันตรายอะไรหรอก ตื่นขึ้นมาลุกเดินไปเดินมาไม่ถึงชั่วโมงมือก็จะหายบวมไปเอง แต่ถ้ามีอาการปวดข้อมือร่วมด้วย ให้หาผ้าขนหนูชุบน้ำอุ่นๆมาประคบสักหน่อยก็จะช่วยได้เยอะ การเอาหมอนหนุนไว้ใต้เข่าก็ยังช่วยให้คุณแม่ที่มีอาการปวดหลังรู้สึกดีขึ้นด้วย เนื่องจากตอนตั้งครรภ์ มดลูกจะถ่วงโย้ไปข้างหน้า จึงไปดึงหลังให้แอ่นตามไปข้างหน้าด้วย กล้ามเนื้อหลังก็จะต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อรักษาสมดุลของร่างกาย พอถึงตอนนอน ถ้าหากนอนราบแบนๆ โดยมากหลังก็ไม่ได้แตะลงบนพื้นหรอกครับ ไม่เชื่อตอนนอนลองเอามือสอดไปใต้หลังดูก็ได้ หลังมักจะแอ่นขึ้นมาจากพื้นเล็กน้อย กล้ามเนื้อหลังก็เลยไม่ได้พักอย่างจริงจัง ให้ใช้หมอนหนุนใต้เข้าจะช่วยทำให้หลังได้พักมากขึ้น ซึ่งช่วยลดอาการปวดหลังได้แต่ตอนท้องแบบนี้ไม่ว่าจะนอนยากนอนลำบากยังไงก็ควรรีบนอนซะ เพราะตอนคลอดแล้วอยากนอนแทบตายก็ไม่ได้นอนหรอกครับ เพราะลูกรักของคุณแม่จะตื่นให้อุ้มกันทั้งคืนจนตาโบ๋กลายเป็นหมีแพนด้าทีเดียวเชียวค่ะ

 

ขอบคุณข้อมูลจาก น.พ.อานนท์ เรืองอุตมานันท์

บทความที่เกี่ยวข้อง